Почему болят пятки? Причины и способы устранения недуга

Пятки – чувствительная область стопы, нередко доставляющее беспокойство. Боли могут развиться по разнообразным причинам, среди них и защемление нерва, и неудобная обувь, и перенапряжение, и воспаление, и артриты, и бурситы, и избыточная масса. Боль редко исчезает самостоятельно, поэтому к любым неприятным симптомам нужно отнестись серьезно и своевременно позаботиться о ножках.

Что предпринять, чтобы избавиться от болей в пятках?

Помочь пяточкам избавиться от беспокоящих болей можно различными способами:

• отдых – нужно регулярно давать пяткам отдохнуть. Достаточно улечься вечером на диван, под ножки положить небольшую подушечку и полежать минут пятнадцать, чтобы стабилизировать кровоток. Также можно отдыхать сидя, но обязательно стопы должны находиться на возвышении, для чего можно использовать пуфик;
• если вы любите бег, ходьбу, но ваши пятки болят, стоит прекратить это занятие, и на время заменить его, например, велосипедными прогулками или плаванием, которые не менее эффективны;
• если масса тела не соответствует медицинским стандартам, стоит предпринять попытки для избавления от избыточных килограммов. Они дополнительно нагружают ноги и могут являться одной из причин возникновения болевого синдрома в пятках.

Эффективные средства против болей в пятках

Если болевые ощущения в пятках регулярны, стоит приобрести в аптеке силиконовые подпяточники. Эти эластичные, мягкие изделия помогут снять нагрузку, избавят от болей и обеспечат нормальное положение пяточной косточки. Подобрать подпяточники поможет врач.

Также возможно вам понадобятся ортопедические стельки.

Самомассаж – эффективное средство против болей, и ему не обязательно предварительно учиться. Используя крем или масло для массажа, нужно систематически разминать каждый участок стопы, особо прорабатывая пяточную зону. Если болевой синдром вызван слабой эластичностью сухожилий, после массажа боли уйдут. Внезапные болевые ощущения можно снять ледовыми кубиками, которыми нужно массировать пяточки несколько минут до образования легкого онемения. Массаж рекомендуется по нескольку раз в день в первые двое суток. После этого дополнительно можно использовать отдых, прикладывание горячей грелки к больному месту. Обязательно нужно следить за обувью. Если она неудобная, от нее стоит отказаться, чтобы окончательно не погубить ножки и избежать образования серьезных проблем.